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过量的运动会给身体带来损伤

2021/4/19 14:36:01

零散的运动，也被称为运动零食，楼梯大力搓洗，这些都可能会比你运动，来的更有意义，生活方式和大健康方面的教授，说通常每天进行3~4次零散运动的话，可以让你的心肺功能，得到惊人的改善。而他的一项研究表明，每天只做一分钟的临时运动，6个星期后健康状况可提升5%，每天一分钟，这就意味着提高健康水平，比你想象中的多，休息对运动来说都是至关重要的，因为你在运动的时候，肌肉都处于紧绷，当你休息的时候，才会呈现放松。

为什么你可能会说，我要挑战自己，根据自己的第一句话继续挖掘，这样做的重要性，在得到每一个答案后，都需要进入下一层，直到你挖出了第五层，你需要牢牢记住，自己跑步锻炼的原因，然后定义最低的运动标准，这种定义对你来说，意味着什么？也许在这种理想的状况下，你计划每天，至少要跑3公里，就像有一天，老板要求你加班，加到几点一样，你会做出如何反应，如果没有达到你的最低要求，你可能会感到沮丧。

这种情绪甚至蔓延到，你的工作和生活中，导致你学习，也开始变得不稳定，再假如说，你每周最低的要求是，三次3公里跑，那么你可能就会因为日常的变化，而进行烦恼。降低你的门槛，使它更符合你的身体日常，实际或许你能做到的会更好，如果有一天，你没有进行系统性的训练，当你收拾了屋子，洗了窗户，收拾了家务，这些时间，导致占用了你大量的时间，你选择没有去跑步，但是这并不意味着，你这些东西做得没有意义，他不会起到类似跑步，这样的好处。